간은 상태가 않좋아져도 특별한 증상을 느낄 수가 없기 때문에 자칫하면 치료할 수 있는 시기를 놓칠 수 있습니다. 그래서 간을 일컬어 ‘침묵의 장기’라고도 부릅니다. 따라서 평소에 간 건강을 지키기 위한 꾸준한 노력이 필요합니다. 그래서 간 건강을 지키기 위해서 주의를 해야 하는 것을 네 가지만 살펴 보았습니다.
1.음료수 과다 섭취
과당의 함정
음료수는 무심코 즐기기 쉽습니다. 그러나 과다한 음료수 섭취는 건강에 해로울 수 있습니다. 다양한 음료에 들어있는 과당은 우리 몸에서 다양한 곳에서 대사되지만 과다 섭취 시 간에 과부하를 일으킬 수 있습니다.
음료수에 첨가되어있는 인공과당은 혈당을 급속도로 올리는 위험성을 가지고 있습니다. 따라서 음료수를 과하게 섭취하면 다량의 당이 간에 흡수되어 간에 무리를 줄 수 있습니다. 따라서 평소에 음료수를 많이 마시는 습관을 가지고 있다면 음료수보다는 물로 대체하는 것이 좋습니다.
물을 자주 마시면 간 건강에 도움을 줄 뿐 아니라 담석증 예방에도 좋습니다.
2.습관적인 진통제 복용
간에 부담을 주는 약물
일반적으로 구할 수 있는 진통제는 아세트아미노펜이나 이부프로펜과 같은 해열 진통제입니다. 이러한 약물은 간에서 대사되는데, 습관적으로 복용하면 간에 부담을 주고 간 질환이 있는 경우 치명적인 영향을 줄 수도 있습니다.
특히 술을 마신 후 두통 때문에 진통제를 찾는 경우가 있는데, 이때에도 주의가 필요합니다. 알코올 대사 중에 나타나는 독성 물질 때문에 간 세포가 손상될 수 있기 때문입니다. 따라서 통증이 심한 경우에는 일회성으로 진통제를 먹을 수 있지만, 만성적인 통증에 시달리는 것이라면 전문적인 치료를 통해 근본적인 해결을 하는 것이 더 중요하다.
3.변비
간 기능과 변비의 관계
변비가 간에 나쁜 영향을 끼친다는 것이 다소 이해가 안되는 말일 수 있습니다. 변비는 간과 직접적으로 연결되어 있습니다. 간은 암모니아 가스를 배출하는 데 중요한 역할을 합니다. 간이 나쁠 때 암모니아가 충분히 배출되지 못하고 혈액에 쌓여 뇌로 흘러들어가게 되면 혼수상태까지도 갈 수 있는 극단적인 상황이 올 수도 있습니다.
변비로 인해 장 내에서 부패 가스가 많이 생기면 간에 무리가 갈 수 있으므로 변비를 예방하고 건강한 배변 습관을 유지하는 것이 중요합니다.
4.영양제와 보약 과다복용
간에 부담을 주는 과도한 복용
영양제와 보약은 우리몸에 부족한 영양을 보충하는데 도움을 받을 수 있는 유익한 도구입니다. 그러나 과도한 섭취는 간에 부담을 주고 간 기능을 망칠 수 있습니다. 최근에는 영양제의 기능과 종류가 엄청나게 많이 생겨나고 있습니다.
누구나 쉽게 이러한 보조제를 구입하여 섭취할 수 있게 되었습니다. 하지만 그렇다 보니 무분별하게 좋다는 소리만 듣고 영양제를 구입하여 복용하는 경우가 많습니다. 이럴 경우 약을 분해하고 대사시키기 위해 간이 무리하게 활동하게 됩니다.
따라서 필요한 영양제만을 복용하고, 전문가와 상의한 후에 영양제를 복용하는 것이 좋습니다. 무분별한 영양제 섭취는 간 건강에 해로울 수 있으므로 주의가 필요합니다.
마치며
아플 때에는 몸 상태에 맞는 조심스러운 행동이 필요합니다. 음료수 과다섭취, 습관적인 진통제 복용, 변비, 영양제와 보약 과다복용은 간 건강을 해치는 요인이 될 수 있습니다. 건강을 위해 이러한 사항들을 주의 깊게 살펴보고, 적절한 조치를 취해야 합니다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
1. 음료수를 얼마나 마셔야 하나요?
- 일반적으로 하루에 8잔 이상의 물을 마시는 것이 좋습니다. 음료수를 대체로 따뜻한 물로 섭취하는 것이 간 건강에 도움이 됩니다.
2. 진통제를 언제 복용해야 하나요?
- 진통제는 통증이 심할 때에만 복용해야 하며, 습관적으로 복용하지 말아야 합니다. 만약 지속적인 통증이 있다면 전문가와 상담하세요.
3. 변비를 어떻게 예방할 수 있나요?
- 변비를 예방하기 위해 식이섬유를 충분히 섭취하고, 물을 충분히 마시며, 활동적인 생활을 유지하세요.
4. 어떤 영양제를 복용해야 하나요?
- 영양제는 전문가와 상의한 후 필요한 영양소에 맞게 복용해야 합니다. 자가 판단으로 과도하게 섭취하지 마세요.
5. 간 건강을 유지하는 데 필요한 조언이 있나요?
- 간 건강을 유지하려면 규칙적인 운동과 건강한 식습관을 유지하고, 음주를 삼가는 것이 중요합니다.