당뇨병 환자들은 음식섭취에 대해 상당한 주의가 필요하다. 어떤 음식은 섭취시 혈당을 크게 올려 당료병환자들에게 치명적인 악영향을 끼칠 수 있기 때문이다. 이같은 사항은 평소 마시는 음료에도 해당되는 이야기이다. 그래서 당뇨에 도움을 줄 수 있는 음료는 없을까 찾아보았다.
1. 당뇨 환자를 위한 음료 선택
1)혈당 급증을 피하는 음료 선택
당뇨 환자들은 음료 선택에 특히 주의해야 한다. 단맛이 강한 음료나 탄산음료는 혈당을 급격하게 올릴 수 있다. 따라서 혈당 조절을 위해서는 단맛이 강한 과일 주스나 탄산음료보다는 혈당 상승을 최소화하는 차를 선택하는 것이 훨씬 더 이롭다.
2) 혈당 관리에 도움이 되는 차 선택
단맛을 내지 않는 차들은 혈당 관리에 도움을 줄 수 있다. 차는 혈당 상승을 완화시키면서도 다양한 맛과 향을 즐길 수 있기 때문에 당뇨환자들에게 좋은 선택지이다. 차에는 다양한 종류가 있는데 그중에서 특히 혈당관리에 도움이 되는 바나바잎 차에 대해서 살펴보았다.
2. 바나바 잎의 효능
1) 혈당감소
바나바 잎은 주로 동남아 지역에서 자생하는 나무로 동남아 지역에서는 오래전부터 민간요법으로서 당뇨에 많이 사용되었다. 바나바잎에는 콜로솔산이라는 성분을 함유하고 있는데 이 성분이 인슐린과 비슷한 역할을 수행한다.
그렇기 때문에 혈당조절에 도움을 주는 것이다. 2003년 Journal of ethnopharmacology에 발표된 논문에 의하면 바나바잎추출물을 제 2형 당뇨환자에게 경구 투여했을 때 혈당감소가 유의미하게 일어났다고 밝혔다.
2) 중성지방 감소 및 HDL 콜레스테롤 증가
HDL 콜레스테롤은 혈관 벽에 쌓인 콜레스테롤을 간으로 운반하여 동맥경화를 예방하는 역할을 하기 때문에 다른 콜레스테롤 수치와 달리 높을수록 좋다. 그에 반해 중성지방은 혈관 건강에 나쁜 LDL 콜레스테롤의 생성을 돕고, HDL 콜레스테롤의 분해를 촉진하여 동맥경화의 위험을 높인다.
2017년 High Blood Pressure & Cardiovascular Prevention에 발표된 논문에 따르면 공복 혈당 장애가 있는 피험자에게 바나바잎추출물을 섭취하게 했을 때 중성지방은 감소하고 HDL 콜레스테롤은 증가한 것으로 나타났다.
3)또다른 좋은 성분들
바나바잎에는 디스뮤타아제라는 항산화물질이 있어서 활성산소를 제거하는데 도움을 준다. 그리고 엘라그라산이라는 성분은 체내에 쌓여있는 활성산소를 제거하여 혈관 건강에 도움을 주기도 한다.
마지막으로 엘라직산이라는 성분은 염증성 질환을 예방하여 우리몸의 면역상태를 정상적으로 유지되도록 돕고, 혈압조절에도 도움을 준다.
3. 바나바 잎의 섭취 방법
바나바 잎을 다양한 형태로 섭취할 수 있지만 차로 끓여서 마시는 것을 추천한다. 약 10-20g 바나바 잎을 흐르는 물에 씻어서 2리터의 물에 약 40분정도 약불에서 끓여 마시면 된다. 만약 혈당을 줄이기 위한 목적이라면 식후에 마시는 것을 추천한다.
시중에는 다양한 바나바 잎 관련 상품들이 출시되어있기 때문에 편리하게 구입하여 섭취해도 좋겠다.
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4. 바나바 잎의 섭취 주의사항
-바나바 잎은 혈당 조절에 도움이 되지만 과도한 섭취는 피해야 한다. 과도한 섭취는 호르몬 성 여드름을 유발할 수 있다.
-스테로이드 성분이 함유되어 있어 장기적인 과다 섭취는 주의해야 한다.
-바나바잎추출물은 혈당을 낮추는 작용을 하기 때문에 이미 혈당 강하 작용을 하는 약물을 복용하고 있다면 혈당 수치가 지나치게 내려갈 수 있으므로 주의해야한다.
-바나바 관련 제품을 구입할 때는 식약처 인증 여부를 확인하고, 기존 복용 중인 약과의 상호 작용에 대해 전문의와 상담하는 것이 좋다.
당뇨 환자들은 음식 선택에 신중함이 필요하다. 혈당 조절을 위해 단맛이 강한 음식과 음료를 피하고, 혈당 관리에 도움을 주는 식품을 선택하는 것이 좋다. 바나바 잎은 혈당 조절에 도움이 되는 효능을 가지고 있으며, 다양한 형태로 섭취할 수 있는 장점이 있다.
그러나 바나바 잎의 과다한 섭취는 피하고, 시중의 제품을 구입할 시는 식약청승인 여부를 꼭 확인해야 한다.
자주 묻는 질문 (FAQs)
Q1. 바나바 잎 섭취에 주의해야 할 대상은?
-임신 중이거나 수유 중인 여성, 출산 직후인 분들은 바나바 잎을 섭취하지 않는 것이 좋다. 또한 스테로이드 성분이 함유되어 있기 때문에 과다한 섭취는 피해야 한다.
Q2. 바나바 관련 제품을 구입할 때 주의할 점은 무엇인가?
-바나바 관련 제품을 구입할 때는 식약처 인증을 받은 제품인지 꼭 확인해야 한다. 또한 기존 복용 중인 약과의 상호작용에 대해 의사와 반드시 상담해야 한다.
Q3. 바나바 잎 외에도 당뇨에 좋은 음식은 무엇이 있나?
-바나바 잎 외에도 여주, 노예, 뽕나무 등도 당뇨 예방과 관리에 도움이 되는 식품으로 알려져 있다.
Q4. 바나바 잎을 어떻게 먹을 수 있나?
-바나바 잎은 차 형태로 끓여 마시는 것이 일반적인 방법이다. 또한 바나바 분말을 활용하여 요거트나 샐러드에 섞어 먹는 것도 좋은 방법이다.
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