당뇨에 있어서 절대로 빠질 수 없는 원인중 하나가 인슐린 저항성이다. 인슐린 저항성은 전세계적으로 건강에 있어서 중요한 이슈로 떠오르고 있다. 그만큼 인슐린 저항성이라는 문제는 개인의 건강문제있어서 특별히 주의를 요하는 문제라 할 수 있다.
인슐린 저항이란?
인슐린 저항은 신체의 세포들이 혈당 조절을 담당하는 호르몬인 인슐린의 영향에 점점 덜 반응하며 저항하는 상태를 말한다. 에너지 공급을 위해 각 세포에 포도당을 전달하는 역할을 하는 것이 인슐린이다.
그런데 만약 세포들이 이러한 인슐린에 대하여 저항성을 갖기 시작하면 에너지 전달과정에 문제가 생기고 포도당이 그대로 혈류에 남게 된다. 이렇게 되면 인슐린은 신체의 에너지 공급의 비효율성을 인식하고 인슐린 생산을 증가시키고 만다.
따라서 인슐린 저항성은 혈당 수준의 상승을 야기하여 결국 제2형 당뇨병을 일으키는데 결정적인 역할을 하게 된다.
1. 인슐린 저항의 원인
인슐린 저항의 주요 원인은 가족력에 의한 유전, 신체활동이 부족한 건강하지 못한 생활방식, 호르몬의 불균형 그리고 비만 및 건강치 못한 식습관이다. 가족력에 의한 유전적인 요인은 일부 개인을 더 취약하게 만들 수 있다. 그러나 과체중과 신체 활동 부족은 인슐린저항성 형성에 큰 역할을 한다.
2. 증상: 조기 발견의 어려움
인슐린 저항성의 일반적인 증상에는 피로, 자주 느끼는 허기, 빈번한 소변, 그리고 갑작스런 체중증가를 들 수 있다. 그러나 이러한 증상을 두고 인슐린저항성에 의한 것이라 판단하기가 애매모호 해서 조기 발견이 어렵다는 문제가 있다.
3. 건강에 미치는 영향
인슐린 저항은 당뇨병의 위험을 높이는데 특히 제 2형의 당뇨병 발생률을 높인다. 그리고 심장 질환, 고혈압 및 대사 증후군의 가능성도 증가시킨다. 따라서 발견 즉시 적절한 조치를 취하는 것이 전반적인 건강에 중요하 할 수 있다.
4. 위험 요인
비만, 생활 양식의 퇴행, 당뇨병 가족력 및 나이와 같은 여러 위험 요인이 인슐린 저항 발생의 가능성을 높일 수 있다.
5. 진단과 테스트
인슐린 저항성의 진단은 공복 혈당 및 인슐린 수준을 측정하는 혈액 검사를 통해 실시한다. 구강 포도당 내용 시험과 같은 추가 평가는 정확한 진단에 도움을 줄 수 있다.
6. 예방과 관리
인슐린 저항성 관리에는 균형 잡힌 식단 채택, 규칙적인 운동, 스트레스 관리, 양질의 수면 등과 같은 건강한 생활습관과 식습관이 무엇보다도 중요하다. 약물 및 인슐린 감작제를 포함한 의료 개입은 개별 상황에 따라 전문의와의 상담을 통해 실시해야 한다.
7. 식이 접근법
전체 곡물, 저지방 단백질 및 건강한 지방이 풍부한 식이는 혈당 수준을 관리하는 데 도움을 줄 수 있다. 설탕이 많이 든 가공식품을 피하는 것이 중요하다.
8. 운동의 역할
규칙적인 운동은 인슐린 민감도를 높여 세포가 호르몬에 더 잘 반응하도록 돕는다. 유산소 운동과 근력 훈련의 조합이 큰 이점을 제공한다.
9. 약물 및 치료
어떤 경우에는 인슐린 저항을 관리하기 위해 약물이 처방됩니다. 예를 들어, 메트포르민은 인슐린 민감성을 향상시키는 데 도움이 된다.
인슐린 저항성은 당뇨에 있어서 심각한 영향을 미칠 수 있는 복잡한 대사 상태이다. 원인, 증상 및 예방과 관리 방법을 숙지하여 미리 예방하는 것이 중요하다. 건강한 생활 방식, 정기적인 건강 검진 및 최신 정보를 우선시하는 것은 인슐린 저항성을 낮추는데 필수적이라 할 수 있다.
자주 묻는 질문
Q1: 인슐린 저항성을 되돌릴 수 있나?
-건강한 생활습관과 식습관 그리고 의사의 도움을 통해 얼마든지 되돌릴 수 있다.
Q2: 어린이도 인슐린 저항을 개발할 수 있나요?
-어린이라 할지라도 유전, 비만이 심하다면 인슐린저항성에 노출 될 수 있다.
Q3: 모든 탄수화물이 인슐린 저항에 나쁠까?
-아니다. 통곡물과 같은 복합 탄수화물은 균형 잡힌 식이로서 도움을 줄 수 있다.(당뇨에 좋은 저항성전분에 대해 알아보기)
Q4: 운동만으로 인슐린 저항성을 호전시킬 수 있을까?
-운동은 중요한 역할을 하지만 일반적으로 식이를 포함한 종합적인 접근법이 권장된다.
Q5: 인슐린 저항과 당뇨병은 같은 것인가요?
-인슐린 저항은 제2형 당뇨병의 원인으로 작용하기는 하지만 항상 당뇨병으로 이어지지는 않는다.